我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
如何做到Redis中五大数据结构底层实现？
为什么没有核动力货轮？
Linux 内核的系统有没有类似macOS 那样漂亮流畅的桌面环境的发行版本?
周杰伦为什么不告粥饼伦黑伦侵犯他的名誉权?
和父母无法沟通你有多绝望？
阿里云为什么没有一年的免费云服务？
postgresql也很强大，为何在中国大陆，mysql成为主流，postgresql屈居二线呢？
请问有人能估计一下 go 相比 php 在不同用户量下能省多少钱吗？
2025年了 Rust前景如何?
特厨隋坡探店成都快餐店，给出80分以上的高分，为什么评分远高于大饭店？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
