我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
胸大的女孩子有什么烦恼？
你的鱼缸里养过什么奇怪的鱼？
现在为什么没有黑客了？
伊朗这次让以色列打惨了，这个国家还能挺过来吗？
《CS2》奥斯汀 Major 中中国战队 LVG 止步 12~14 名，如何评价这一成绩？
怀集洪水后，赵一鸣零食店被哄抢，物资和收银机里面的几千块钱被哄抢一空，如何评价？
伊以的对轰证明伊朗似乎没那么菜！美国会下场吗？
女生真正的完美身材是什么样子？
如何看待多地推出升级版「禁酒令」？
和女生合租，都会发生什么事情？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
