动作一：仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外（内）斜肌。
动作二：仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三：屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四：x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外（内）斜肌、髂腰肌。
动作五：v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六：平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外（内）斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七：侧平板支…。
中国伊朗签署 25 年全面合作协议，这意味着什么？
什么样的人算是中了基因***？
Rust的工程配置为何用toml格式？
有没有追妻火葬场的***推荐？
日本制造的质量真的就那么好吗？
那你说什么样的是美女？
长期使用的大佬来说说，MacOS 真的比 Windows 稳定吗？
零上55℃和零下55℃，对人类来说哪个更难以适应？
近期大量宣扬“西方伪史论”的账号被封，这意味着什么？
为什么 Wi-Fi 不能直接互传东西？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
