我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
伊朗这次会崩溃灭亡吗？
如何看待rust编写的zed编辑器？
如何判断鱼缸中的硝化系统是否已经成功建立？
为什么幼儿园的超前教育被叫停?
怎么向老婆简单解释nas的用途？
iPad Pro大概可以使用多久呢？
如何看待 Rust 写的 PNG 解码器比 C 实现更快？
如何评价DuckDB?
如何看待 2026QS 世界大学排名？
日本真的有些澡堂和温泉是不分男女的吗？有人去过不分男女的那种吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
