我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
公司就一个后端一个前端，有必要搞微服务吗？
国内为什么那么多人黑 WordPress ？
MacOS真的比Windows流畅吗？
怎么评价国内AI企业人肉背15块80TB硬盘，飞去马来西亚用英伟达训练数据，以规避美国禁令?
如何长时间保存重要数据？
得了腰间盘突出 就该告别运动吗？
为什么说Mac编程是种享受？
为什么Mac连个正儿八经的CAD都装不了还敢打着生产力的旗号？
如何理解「男人至死是少年」这句话？
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