我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
为什么人到中年，很少有身材苗条的？
胸大的女孩会自卑 吗？
中了一个亿 你会做什么？
如何看待机器之心重测高考数学全卷，Gemini夺冠，豆包DeepSeek并列第二？
如何评价吴京马上要上映的新电影《镖人》？
朝鲜能在20年内赶上韩国的生活水平吗？
乔丹的身体素质放到现在是不是只能算平庸？
妈妈的类风湿越来越严重，我总感觉快要失去妈妈了怎么办?
你的择偶标准是怎么样的？
夸克网盘有可能超越百度网盘吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
